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熱門看點:給大家介紹下營養膳食搭配孩子學拉丁舞需注意膳食搭配

  • 商洛在線
  • 2023-07-01 06:11:11
  • 來源:互聯網


(資料圖片僅供參考)

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一般來說,跳舞的孩子整體偏瘦,個別肥胖的孩子一看就是垃圾食品吃了太多的緣故。孩子跳舞時能量消耗較大,需要及時補充充足的熱量,但不能過多,否則會引起體脂增多,身體發胖。中國營養學會建議“青少年每日每公斤體重含蛋白質3.0克左右”。機體一旦缺乏蛋白質,首先影響生長發育,肌肉萎縮,甚至貧血,并出現抗病力下降,內分泌失調,易疲勞等現象。日常膳食中的肉、蛋、奶等是運動性蛋白質的主要來源。

身體缺糖使血糖下降,首先影響中樞神經系統大腦的機能,使其興奮性下降,反應遲鈍,四肢無力,動作協調性下降,嚴重時會導致昏厥,運動不能繼續。糖的主要來源是谷類和根莖類食品,如糧食和薯類,其中含有大量的淀粉和少量的單糖、雙糖。其次來自食糖,如蔗糖和麥芽糖。蔬菜和水果中除含有單糖外,還有纖維素和果膠。在日常生活中,孩子所需的糖應盡量以糧食和薯類為主要來源,還應多吃蔬菜和水果,少吃蔗糖。此外,孩子在跳舞時大量排汗,會損失大量維生素,所以要補充維生素、無機鹽和微量元素。

延伸閱讀:指人體為了維持正常的生理、生化、免疫功能及生長發育、代謝、修,補等生命活動而攝取和利用食物養料的生物學過程 [1] 。

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